Moguće je

0
252
zivot

zivotStručnjaci kažu – pratimo li ova pravila, starit ćemo sretno i zdravo

Sa starenjem doživljavamo velik broj životnih promjena, a naše zdravlje uvelike ovisi o tome kako ćemo se nositi s tim promjenama. Važno je održati fizičko i emocionalno zdravlje i živjeti punim plućima bez obzira na dob.

Doživjeti starost dobrog zdravlja i s osmijehom na licu danas se s pravom smatra blagoslovom…

Ovo su činjenice koje to potkrepljuju, a možda će vas i motivirati:

  1. Zdravo starenje podrazumijeva stalno nalaženje novih stvari (otkrivajte stvari u kojima uživate)
  2. Nastojte ostati tjelesno i društveno aktivni i u kontaktu s dragim ljudima
  3. Mnogi strahovi proizlaze iz mitova o starenju koji su pretjerani i neistiniti. Prava istina je da je čovjek u starijim godinama mnogo jači i otporniji nego što misli
  4. Uživajte u onom što imate, usredotočite se na stvari koje su vam važne i koje vas vesele
  5. Ne skrivajte osjećaje, pokazivanje emocija nije znak slabosti. Skrivanje i potiskivanje emocija može dovesti do ljutnje i depresije
  6. Prihvatite stvari koje ne možete promijeniti jer mnoge su stvari u životu izvan naše kontrole, a usredotočite se na ono što možete kontrolirati
  7. Ključni sastojak u receptu za zdravo starenje je sposobnost da pronađete smisao i radost u životu
  8. Život u poznim godinama može biti jednako dobar kao i u mlađoj i srednjoj dobi, čak i uzbudljiviji, samo ako to dopustite
  9. Pronađite novi hobi, posvetite vrijeme učenju stranog jezika, instrumenta ili otkrijte novu sportsku aktivnost
  10. Uključite se u rad volonterskih udruga, priuštite si putovanje ili barem za vikend otiđite na mjesto na kojem još niste bili
  11. Provodite vrijeme u prirodi, pješačite, planinarite ili uživajte u umjetnosti, obiđite muzeje, odite na koncert ili kazališnu predstavu
  12. Nikada nije prekasno za početak! Bez obzira na to koliko imate godina ili koliko ste možda nezdravo živjeli u prošlosti, kad se počnete brinuti o tijelu i postanete fizički aktivni, porast će vam životna energija
  13. Iako se ne može izbjeći baš svaka bolest, mnogi fizički izazovi i promjene povezane sa starenjem mogu se prevladati ili drastično ublažiti vježbanjem, pravilnom prehranom i brigom o sebi
  14. Zapisujte svoja životna iskustva i sjećanja. Zašto ne – pišite memoare!
  15. Sada je više nego ikada prije važno zdravom prehranom održavati energiju i zdravlje
  16. Idite ranije na spavanje, a da biste se zdravo umorili, povećajte aktivnosti tijekom dana. Redovita aerobna tjelovježba najmanje tri sata prije spavanja pomoći će dobrom snu
  17. Što ste aktivniji i društveniji, to bolje za vaš mozak. Nekima će u tome pomoći rješavanje križaljki, a nekima isprobavanje novih recepata. Pronađite nešto što vam se sviđa i dalje eksperimentirajte s tim
  18. Pokušajte svaki dan napraviti nešto novo, ako ništa drugo, odite do trgovine drugim putem ili perite zube drugom rukom, piše

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime