Dob i sport

585

tenissStariji moraju biti aktivniji.

Naporni treninzi ključni su za održavanje dobre tjelesne forme u starijoj dobi. Što ste stariji to ćete više morati vježbati kako biste očuvali mišićnu masu, pokazalo je istraživanje provedeno na Sveučilištu u Alabami.

Prevencija sarkopenije – gubitka mišićne mase uzrokovanog starenjem – uz pomoć napornih treninga, poput dizanja utega, ključna je za održavanje dobre tjelesne forme u starijoj dobi. Naime, kad nakon duljeg perioda intenzivnog vježbanja dođe do smanjenja intenziteta aktivnosti, razlike između starijih i mlađih osoba su goleme: kod mlađih dolazi do vrlo malog ili nikakvog smanjenja mišićne mase, dok se kod starijih osoba mišićna masa vrlo brzo smanjuje te im je potrebno dvostruko više vježbanja kako bi je očuvali u prijašnjem stanju. piše