Manjak koji podmuklo izaziva depresiju. Na pojavu tjeskobe i depresije može utjecati i kronični nedostatak antioksidansa u prehrani. Hrana bogata vitaminima E, A i C te omega-3 masnim kiselinama dokazano popravlja raspoloženje.
Istraživanje provedeno u privatnoj psihijatrijskoj bolnici u Indiji i objavljeno u časopisu Indian Journal of Psychiatry provedeno je na 80 ispitanika u dobi od 20 do 60 godina koji su tretirani zbog tjeskobe ili depresije.
Liječnici su ustanovili da je kod svih pacijenata smanjena razina vitamina A, E i C u odnosu na kontrolnu grupu (zdravi ispitanici). Nakon 6 tjedana uzimanja dodataka prehrani u ispitanika je uočena rjeđa pojava tjeskobe i depresije te povećana razina vitamina u krvi (osim vitamina E u depresivnih ispitanika).
Zaključili su da antioksidansi u obliku dodataka prehrani mogu biti korisna pomoćna terapija osobama s tjeskobom i depresijom uzrokovanom stresom.
Vitamin E naći ćete u biljnim uljima, pšeničnim klicama, kikirikiju, lješnjacima, orasima, tamnozelenom lisnatom povrću, plodovima mora, iznutricama, jajima i avokadu. piše