Pomoć kod stresa

262

meditaMeditacijom do zdravlja, sreće i uspjeha. Pet načina kako vam meditiranje u svakodnevnom životu može pomoći. Do sada ste već zasigurno nebrojeno puta čuli za blagotvorne učinke meditacije na zdravlje – kako psihičko, tako i fizičko. Slavni, uspješni i poduzetni ljudi diljem svijeta kunu se u meditaciju za koju tvrde da im je bila od velike pomoći: suosnivač Twittera Jack Dorsey, voditeljica Oprah Winfrey i pokojni Steve Jobs samo su neki. Donosimo vam pet jako dobrih razlog zašto bi meditacija trebala postati i dio vaše svakodnevice.

1. Pomaže kod stresa i negativnih emocija

Višestruka istraživanja pokazala su kako meditacija znatno utječe na smanjenje stresa, depresije i tjeskobe te povećava prag tolerancije na bol.

Meditacija posebno velik utjecaj ima na smanjenje psihičkog stresa, odnosno održavanje zdravog psihološkog stanja osobe.

2. Povećava razinu koncentracije i svjesnosti

Osobe koje redovito meditiraju, znanstvenici su dokazali, imaju veću kontrolu nad svojim emocijama i zavidnu razinu koncentracije te svjesnosti sebe i okoline.

Dugotrajno prakticiranje meditacije vodi ka boljem pamćenju, samosvjesnosti i jasnijoj perspektivi.

3. Olakšava odnose s drugim ljudima

Znanstvenici koji su proučavali zen redovnike, koji i po nekoliko puta dnevno meditiraju, otkrili su kako imaju razvijeniju empatiju od ostalih ljudi.

Razlog zbog kojeg je to tako leži u činjenici da se prilikom meditacije, povećava razina alfa valova u mozgu – koji su povezani sa stanjem duboke relaksacije – što posljedično reducira negativna raspoloženja i osjećaje poput ljutnje, tuge, zamjeranja.

4. Meditacija jača srce

Znanstvenici su dokazali kako meditacija pozitivno utječe na krvni tlak i rad srca. Meditacijom tako izravno utječete na hormon stresa koji se na taj način drži pod kontrolom.

5. Jača imunitet

Provedeno je istraživanje prilikom kojeg su ljudi podijeljeni u dvije skupine. Prva grupa je prakticirala meditaciju 8 tjedana, a druga nije. Nakon toga obje grupe dobile su injekcije gripe čime se iskristalizirala činjenica da su meditanti imali jači imunitet. piše