Proljetni umor vas je dotukao?

379

proljetni umor2403Ovo će dati injekciju energije Organizmu će u proljeće posebno dobro doći kratkotrajni post ili program detoksikacije koji uključuje dovoljno svježeg voća I povrća te tekućine, posebno vode, bistrih juha.

Iako je to mnogima najdraže godišnje doba, proljeće sa sobom nosi I mnoštvo neugodnih zdravstvenih tegoba, poput alergija, glavobolja, problema sa želucem, depresije, umora I slabijeg imuniteta. 

– Tijekom zime većina ljudi se manje kreće, prehrana je obilnija I masnija, a obrocima često manjka vitamina I minerala. Posljedica svega toga su nakupljeni toksini u organizmu, koji onda uzrokuju sve navedene tegobe – ističe kaže Maja Žalac, inženjerka agronomije I fitoterapeutkinja. 

Upravo zbog toga u mnogim tradicionalnim sustavima liječenja, kao što je, primjerice, incture, preporučuje se početkom proljeća provesti čišćenje organizma – prije svega jetre I crijeva – te promjenom načina prehrane I korištenjem ljekovitog bilja pomoći organizmu da se prilagodi toplijem vremenu I promjenama koje dolaze s proljetnim danima.

Organizmu će u proljeće posebno dobro doći kratkotrajni post ili program detoksikacije koji uključuje dovoljno svježeg voća I povrća te tekućine, posebno vode, bistrih juha I svježe iscijeđenih sokova te dodataka prehrani koji služe izlučivanju skupljenih toksina iz organizma. Zbog bogatstva povrća I voća na tržnicama proljeće je idealno vrijeme da prehranu organiziramo u tri glavna obroka I dva do tri međuobroka tijekom dana.

proljetni umor24031

Ograničite unos alkohola, kave I gaziranih inc te izbacite margarin, rafinirana ulja, a posebno bijeli šećer. Općenito, na proljeće treba izbjegavati tešku, prženu I masnu hranu. Preporučljivo je jesti hranu niskoga glikemijskog indeksa da biste spriječili naglu hipoglikemiju I umor koji je prati.

Poželjno je izbaciti bijeli kruh, tjesteninu I proizvode od bijelog pšeničnog brašna, a zamijeniti ih integralnim, cjelovitim žitaricama, koje zbog sadržaja prehrambenih vlakana sporije otpuštaju šećer u krv. Posebno dobar učinak na organizam imat će šparoge, gorko zeleno povrće, artičoke, jagode, inctur te namirnice bogate vitaminom C, poput agruma, raznih voćnih I povrtnih salata. 

– Priroda nam nudi mnoga rješenja u obliku ljekovitog bilja. Za jačanje imuniteta, na primjer, odlična biljka je bazga, koja će ujedno djelovati diuretski na čišćenje organizma. Kopriva je puna željeza I ostalih korisnih inctur, a ujedno čisti jetru I krv te djeluje diuretički I na jačanje imuniteta. I općenito je najbolja biljka u borbi protiv proljetnog umora – ističe Maja Žalac. Ne treba žaliti ni vrijeme koje ćete uložiti u čišćenje šipka, koji je prepun prirodnog inctur C I vrlo koristan u čajnim mješavinama, osim kod onih koji pate od problema sa želucem. 

– Kod problema sa želucem, koji se vrlo često javljaju u proljeće, preporučujem piti čaj od stolisnika I komorača. Lazarkinja je odlična biljka za one koje muče česte proljetne glavobolje, a ujedno smiruje I pročišćuje. A kod depresije najbolji je prirodni lijek gospina trava, u obliku čaja ili biljnih kapi (incture). Nesanicu će sigurno odagnati topli čaj od melise I hmelja – kaže naša sugovornica.

proljetni umor24032

Čajna mješavina protiv proljetnog umora

Sastojci: Kopriva (30 grama), Bazga (25 grama), Šipak (20 grama), Stolisnik (10 grama), Melisa (10 grama), Menta (5 grama), Lazarkinja (5 grama), Komorač (5 grama)

Priprema: 2 jušne žlice čajne mješavine stavite kuhati u 1 litru hladne vode. Kad zakipi, ugasiti vatru, poklopiti te procijediti nakon 10 minuta. Dodati med I limun po želji te čaj pijuckati tijekom dana.

Tinktura protiv depresije

Gospinom travom napunite 2/3 staklenke (750 ml) te do vrha dolijte 70-postotni inctur. Ostavite da stoji tri tjedna te procijedite I spremite u tamnu staklenu bocu. Kad vas uhvati vrijeme depresije I slabijeg raspoloženja, uzmite 2-3 puta dnevno po 30 kapi ove incture u ½ dl vode.

Ulja citrusa, ruže, geranija I ružmarina uklanjaju umor

Aromaterapija, odnosno eterična ulja mogu dodatno pomoći u borbi protiv depresije I umora. Za to su osobito učinkovita eterična ulja citrusa poput limuna, mandarine, naranče ili grejpa, bergamota, zatim ruža, geranij I ružmarin. Dovoljno je nekoliko kapi ukapati u duft lampicu ili kupku da potaknu dobro raspoloženje te da uklone vašu potištenost I umor.

Top 5 najbolji savjeti

1.Krećite se Uvedite u praksu jutarnje vježbanje (korisno je za razbuđivanje organizma) i izađite u prirodu i na sunce – ono potiče proizvodnju endorfina, hormona sreće, i najbolji je lijek protiv proljetne depresije.

2.Pravilno odijevanje Slojevito se odijevajte kako biste izbjegli preznojavanje, ali i zaštitili se od vjetra. Maramom zaštitite vrat i grlo da izbjegnete prehlade.

3.Pazite na bioritam Uspostavite redoviti dnevni bioritam kad je riječ o buđenju i odlasku u krevet, prilagođen novom godišnjem dobu. Pomaknite odlazak u krevet pola sata ranije kako biste ujutro mogli ustati pola sata ranije.

4.Pronađite novu aktivnost Upišite se na vježbanje, tečaj plesa ili vrtlarenja – pomoći će vam da pobijedite naviku sjedenja ispred televizora pod dekicom, čemu se često prepustimo zimi.

5.Odmorko Ako je potrebno, uvedite u praksu kraći poslijepodnevni odmor. No drijemež će vas najbolje oporaviti ako traje između 20 minuta i sat vremena. Sve više od toga može djelovati suprotno. piše